Tips tegen de warmte als je zwanger bent

De laatste warme dagen van 2016….

Ik geef je wat tips hoe je deze goed door kunt komen als je zwanger bent.

Omdat je tijdens de zwangerschap meer moeite hebt om je warmte kwijt te raken.
En als het té warm voor je is, je het risico loopt misselijk te worden, hoofdpijn te krijgen of erg vermoeid te raken.
Neem de warmte daarom serieus en pas de komende dagen je programma aan.

Tips:

1. Vermijd zoveel mogelijk de zon
Door uit de zon te blijven. In ieder geval de heetste uren tussen 12.00 en 15.00 uur. Zit zo veel mogelijk in de schaduw, onder een parasol en desnoods blijf je binnen waar de koelte is. Het is maar tijdelijk.

2. Zorg voor verkoeling
Bijvoorbeeld door:
- Met je voeten in een teiltje koud water.
- Een koud washandje in je nek.
- Een plantenspuit in de buurt met verfrissend water.

3. Drink regelmatig
Maak een literfles met mineraalwater met citroen en/of muntblaadjes erin en drink daar regelmatig van. Zorg dat het echt jouw fles is zodat je zeker weet dat je een extra liter water binnen krijgt.

4. Beperk inspanning, vergroot ontspanning
Loopt de temperatuur op, dan nemen jouw activiteiten af.
Je hebt alle reden om het rustig aan te doen!

Tip:
Maak van je buik een ontspannen hangmat, je kunt hier lezen hoe.

5. Doe een dutje
De warmte verwerken vraagt tijdens de zwangerschap extra energie.
Doe dus een dutje s’middags. Met warm weer slapen veel mensen minder diep. Nóg een reden om overdag een extra uurtje rust te pakken.
Lukt het niet om te slapen, ga dan in toch even in een ontspannen houding liggen.

De beste tip bewaar ik voor het laatst!

6. Schrijf je in voor de online cursus Op Eigen Wijze bevallen.
Met informatie, oefeningen, meditaties en filmpjes om goed voor bereid en met minder pijn te bevallen. Omdat je vertrouwen wordt vergroot en je angst wordt vermindert.
T/m 15 september kan je nog gebruik maken van de Zomer korting!


Marjolein Smit

De online cursus Op Eigen Wijze Bevallen leert je hoe je je fysiek, emotioneel en mentaal kunt voorbereiden op de bevalling.

Meer Informatie