Een harde buik is een buik die samentrekt en daardoor hard aanvoelt. Dit geeft een spanning in je buik die niet prettig voelt.
Het wordt meestal veroorzaakte door het samentrekken van de baarmoeder.
Het kan ook veroorzaakt worden door:
Een harde buik kán een teken zijn om rustig aan te doen.
Af en toe rustig aan doen kan sowieso geen kwaad tijdens de zwangerschap.
Tips tijdens een harde buik
Buikademhaling
- Je ligt of zit in een ontspannen houding.
- Je legt je handen op je buik.
- Volg je adem, adem een paar keer bewuster in en uit.
- Op een ontspannen manier adem je naar je handen en maak je ruimte in je buik, je buik zet daarbij op een natuurlijke manier iets uit. Laat alle beweging, hoe klein ook, helemaal door de adem ontstaan.
- Adem bewust in voor jezelf, adem een keer bewust naar je kindje toe.
- Neem een paar minuten de tijd om zo te ademen.
- Rond af door terug te keren naar je gebruikelijke manier van ademen.
De online cursus Op Eigen Wijze Bevallen leert je hoe je je fysiek, emotioneel en mentaal kunt voorbereiden op de bevalling.
Meer Informatie