Tijdens de bevalling kun je rust en ontspanning creëren door o.a.:
1. In (warm) water langzame, vloeiende bewegingen te maken
2. Een massage te geven met rustige strijkbewegingen
3. Met je adem: bewust inademen en een lange, rustige uitademing.
4. Weten waarvoor je dit allemaal doet: nog even en je kunt je baby in je armen nemen.
5. Wat ook heel goed werkt is: een glimlach:)
Een glimlach:
- ontspant
- verlaagt je hartslag
- opent je hart
- verzacht je bekkenbodem
- met een glimlach om je lippen heeft angst minder vat op je.
- Als je glimlacht ervaar je de wereld, en dus ook de bevalling anders.
In dit filmpje leg ik je uit hoe je dat kunt doen tijdens de bevalling.
De online cursus Op Eigen Wijze Bevallen leert je hoe je je fysiek, emotioneel en mentaal kunt voorbereiden op de bevalling.
Meer Informatie
