Hoe blijf je gezond tijdens de zwangerschap

De kans op een goed verlopende zwangerschap en een gezond kind is het grootst als je een goede gezondheid hebt.

Of je gezond bent wordt niet alleen bepaald door je fysieke lichaam maar ook door je emoties, je gedachten en de mate waarin je dingen doet die je prettig vindt of niet.
Dit alles is een dynamisch samenspel, is constant in beweging en met elkaar verbonden. Hierdoor is ieder mens uniek, wordt de één wel ziek en de ander niet, is de ene zwangere gevoeliger voor klachten dan de andere.

De online cursus Op Eigen Wijze bevallen gaat in op alle verschillende onderdelen die van invloed zijn op je gezondheid tijdens de zwangerschap.

Tips om je gezondheid te bevorderen tijdens de zwangerschap

1. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging zodat je een goede conditie hebt en spanning afgevoerd kan worden. Vooral wandelen en zwemmen is goed tijdens de zwangerschap.

2. Zorg voor voldoende rust en ontspanning, ook een goede nachtrust is belangrijk.
Ga selectief met je beschikbare tijd om en lever niet in op (nacht)rust.
Lees hier hoe je je zwangere buik kunt ontspannen.

3. Vermijd situaties die je vervelend vindt of waarvan je weet dat ze heel vermoeiend voor je zijn. Je zwangerschap is hiervoor een prima excuus!

4. Schenk aandacht aan de signalen die je lichaam geeft en negeer of onderdruk ze niet.
Dit vraagt voldoende rust, tijd en aandacht voor je zwangere lichaam en de baby die bij je groeit.

5. Een goede ademhaling draagt bij aan je gezondheid, doe regelmatig (buik)ademhalingsoefeningen. Fijn voor jou en fijn voor de baby.
Met de online cursus Op Eigen Wijze bevallen leer je hoe je dit kunt doen.

6. Scherm je af voor negatieve invloeden uit je omgeving.
Lees hier hoe je dit kunt doen.

7. Eet gezond! Eet veel verse groenten en fruit en zo min mogelijk bewerkt voedsel.
Varieer en neem de tijd op te eten en te genieten van de maaltijd.

8. Drink voldoende water zodat afvalstoffen verwijderd worden en alles in je lichaam goed kan functioneren.

9. Maak plezier, doe iedere dag iets wat je fijn vindt!

10. Geniet van de zwangerschap door o.a contact te maken met de baby.
Met de online cursus Contact met de baby in je buik leer je hoe je dit kunt doen.


Marjolein Smit

De online cursus Op Eigen Wijze Bevallen leert je hoe je je fysiek, emotioneel en mentaal kunt voorbereiden op de bevalling.

Meer Informatie