Tips bij rugweeën tijdens de bevalling

Rugweeën voel je in je onderrug en nee, die zijn niet fijn!

Ik geef je tips wat je kunt doen bij rugweeën:

1. Alle houdingen die eraan bijdragen dat de druk van het hoofdje van de baby op de onderrug afneemt. bijvoorbeeld:
- voorover buigen, zowel zittend of staand.
- op handen en knieën + draaiende bewegingen maken met het bekken.

2. Warme kruik of kompres op de onderrug. Een bad of douche kan ook verlichting geven.

3. Je kunt je partner tegendruk laten geven met zijn hand. Ook met een tennisbal rollen rondom de stuit kan een welkome tegendruk zijn

4. De oefening De Kat tussen de weeën door: span je billen aan, til het kindje een beetje op en laat weer los.
Zie hieronder het instructiefilmpje hoe je de yoga houding De Kat doet

5. Voorkom bij alle houdingen een holle rug. Dat belemmert de indaling en een goede ligging van de baby

6. Ontspan zoveel mogelijk je bekken en geef ruimte aan je baby.
Hoe je dit kunt doen leer je in de online cursus Op Eigen Wijze bevallen.
Waardoor de bevalling vlotter en minder pijnlijk zal zijn.

Bekijk het filmpje: De kat
Hier kun je lezen welke soorten weeën er allemaal zijn.



Marjolein Smit

De online cursus Op Eigen Wijze Bevallen leert je hoe je je fysiek, emotioneel en mentaal kunt voorbereiden op de bevalling.

Meer Informatie