Als je pijn hebt, ben je geneigd je adem vast te zetten,
maar je adem vastzetten versterkt de spanning en pijnbeleving.
Blijf dus altijd doorademen tijdens de bevalling.
Puffen kan daarbij een goed hulpmiddel zijn.
De pijn wordt hierdoor vermindert.
Tips om goed te puffen:
- Adem in door je neus en in pufjes uit door je mond.
- Als je inademt, houd je je mond gesloten. (Dit voorkomt dat je te veel zuurstof ineens binnen krijgt wat tot duizeligheid of hyperventilatie kan leiden).
- Bij de uitademing gebruik je juist wel je mond.
- Laat spanning los op de uitademing.
- Laat het ritme van het inademen en uitpuffen bepalen door wat jij prettig vindt.
- Als de wee voorbij is, keer je weer terug naar een gewone ademhaling.
Na het puffen komt persen. Lees hier hoe je vooral NIET moet persen.
Er zijn meer ademhalingstechnieken die je tijdens de bevalling kunt gebruiken.
In de online cursus Op Eigen Wijze bevallenkom je hier alles over te weten.
Schrijf je hier in voor de gratis introductiecursus.
De online cursus Op Eigen Wijze Bevallen leert je hoe je je fysiek, emotioneel en mentaal kunt voorbereiden op de bevalling.
Meer Informatie
