Vruchtbare tips voor de vader

Er bestaat 30% kans dat als je niet zwanger wordt binnen een jaar, dit aan de man kan liggen. Dit betekent niet direct dat de man onvruchtbaar is. Meestal is er sprake van tijdelijke verminderde vruchtbaarheid.

Er kunnen vele redenen zijn waarom de kwaliteit van het sperma (tijdelijk)niet goed is. Een op de drie mannen heeft bijvoorbeeld een spatader in de teelbal. Dit kan al in de pubertijd zijn ontstaan maar wordt vaak niet opgemerkt omdat het geen ongemak veroorzaakt. Er kan sprake zijn van een urineweginfectie of geslachtsziekte. Als er geen klachten zijn, wat vaak het geval is, wordt er niets aan gedaan terwijl het wel schade kan aanrichten.

Een deel van de vruchtbaarheidsproblemen wordt veroorzaakt door zwak of matig zaad. Dit betekent dat:
- er weinig zaadcellen zijn,
- de zaadcellen niet bewegelijk genoeg zijn,
- of dat er een afwijkende vorm van de zaadcellen is.

Zaad wordt iedere 3 maanden opnieuw gemaakt.
Dit betekent dat een aanpassing in leefstijl direct resultaat kan opleveren.


Tips:

  1. Alcohol, drugs, chemicaliën hebben een negatieve invloed op de kwaliteit van het zaad.
  2. Te korten aan vitaminen en mineralen kunnen de vruchtbaarheid verminderen. Ook voor de man geldt dat gezonde voeding echt van belang is.
  3. Gebruik van medicijnen of een ontsteking in het lichaam beïnvloed ook de kwaliteit van het zaad.
  4. Het slikken van multivitaminen kan goed zijn. Met name vitamine C en zink.
  5. Als er sprake is van overgewicht, dan verbetert afvallen direct de kwaliteit van het zaad.
  6. De temperatuur van de balzak behoort iets lager te zijn dan de lichaamstemperatuur. Hete baden, sauna, strakke kleding, veel zittend werk, lang auto rijden, kan dit negatief beïnvloeden.
  7. Wanneer er tussen twee zaadlozingen 36 uur zit, is het aantal zaadcellen optimaal.
  8. Vermijd telefoon in broekzakken en laptop op schoot.
  9. Stress is voor niemand goed, ook niet voor een man en zijn zaad.

In de online cursussen Op Eigen Wijze Zwanger worden, staan voedingstips en ontspanningsoefeningen die ook de a.s. vader helpen.
Schrijf je hier in voor de gratis introductiecursus.


Marjolein Smit

De online cursus Op Eigen Wijze Zwanger worden helpt je om op een gezonde, ontspannen en bewuste manier bezig te zijn met je kinderwens.

Meer Informatie