De positieve invloed van mindfulness op je vruchtbaarheid

Mindfulness komt uit het Boeddhisme en betekent: vriendelijke aandacht schenken.
Deze aandacht schenk je aan jezelf door je bewust te zijn van je gedachten, gevoelens en je handelingen.

Mindfulness helpt als je:

- een vol hoofd hebt

- snel afgeleid bent

- onrustig bent

- last hebt van stress

- in de war bent van wat je allemaal voelt

- oordelen over jezelf hebt.

Als je deze storende factoren kunt verminderen, vergroot je een gezond en gelukkig leven. Aldus de leer van mindfulness.
En dat heeft een positief effect op je vruchtbaarheid.

In de online cursus Op Eigen Wijze Zwanger worden wordt ook aandacht besteed aan mindfulness en leer je:

1. Je aandacht in het hier en nu te brengen.
2. Hoe je adem helpt om tot rust te komen.
3. Hoe je je bewust wordt van je (negatieve) gedachten en die om kunt zetten in positieve.
4. Hoe je je malende hoofd tot rust kunt brengen.
5. Hoe je tot een diepe ontspanning kunt komen.

Vast een tip hoe je je gedachten meer tot rust kan brengen.

Oefening: Je gedachten als wolken

- Stel je voor dat je op een zomerdag in een weiland ligt en naar de wolken kijkt.
- Je ligt heerlijk, bent helemaal ontspannen en hebt alle tijd.
- Stel je voor dat je gedachten wolken zijn. Hoe ziet jouw wolkenveld er uit?
- Zijn het er veel, of maar een paar?
- Je hebt er geen oordeel over, je neemt het alleen maar waar.
- Drijven ze voorbij, blijven ze hangen?
- Stel je nu voor dat je gedachten wolken zijn die je laat wegdrijven.
- Doe dit op een ontspannen manier, zonder er heel erg je best voor te doen.
- Helpt dat? Wordt het rustiger?
- Je hoeft niet perse iets te veranderen, je kunt er ook gewoon naar kijken.
- Als het genoeg is geweest, kom je weer met je aandacht terug in dit moment.
- Je voelt je lichaam, je ademhaling, de plek waar je licht of zit en je weet waar je bent.

Deze oefening is erg lekker voor het slapen gaan!